Witam, mam zamiar zrobic cykl :) co sadzicie o CELL PUMP + Creatyna Monohydrat z tauryna + białko + dieta :) czy moze lepiej CP + Jabłczan CREALALKYN + białko i dietka ;>?? co myslicie o tym :>?? prosze dac znac ;)
Mam prawie 20 lat , waże ok 62 kg , wzrost 180 cm, ćwiczę od około 2 lat zaczynając od masy 50 kg . To chyba tyle o mnie. Lada dzień będę posiadać 6 ampułek Deci, pragnę zakupić do tego odpowiednią suplementacje i leki osłaniające . Bardzo rzadko tu mogę zaglądać więc prosze się nie intrygować tym pytaniem , na które odp jest zapenw gdzieś w [...]
Wiek: 20 Wzrost: 193 Waga: 78kg Cel:Masa mięśniowa Dodam , że trenuje w Poniedziałek.Środa,Piątek Zapotrzebowanie kcl na dzień 2733,6 Białko 140g. Tłuszcze 78g. Węglowodany 367g Prosił bym o poprawę jak jest źle i co można zrobić aby podwyższyć węglowodany bo jest ich dosyć mało z góry dziękuję ;) Dieta: Posiłek I:7.00 Płatki owsiane 50g + banan, [...]
Ze względu na zamknięte siłownie postanowiłem zrobić swoją, cały sprzęt mam na miejscu. Problem tkwi z podłogą, siłownia będzie na strychu gdzie za podłogę robi betonowa posadzka. Chciałbym wykorzystać na zrobienie podłogi to co mam. Czyli : styropian miękki 5 cm, na to płyta OSB (15 - 22 mm) i dywan. Uważacie że to dobrze zamortyzatuje [...]
jak przygotować się do badania na candide? czy należy kał od razu dostarczyć do badania czy kilka godzin nie zaważy? czy jest coś szczególnego co należy zrobić? co jest najbardziej istotne przed badaniem?czy należy wypełniać formularz z uwzględnieniem szczególnym?
Witam, sprawa wygląda następująco. W lipcu tego roku podczas robienia przysiadu na jednej nodze uszkodziłem kolano. Poczułem ból i tak jakby mały skurcz w przedniej zewnętrznej części lewego kolana. Następnego dnia przy robieniu np. przysiadu za każdym razem kolano strzelało i tak jest do dzisiaj. W dodatku przy mocnym zgięciu czasem boli (też ta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 19 lat 180 cm wzrostu a wazee 50 kg. Co mam zrobic zeby przytyc 10 kg. Nie mam czasu na silownie. Jezdze duzo na rowerze. Czy jak bede bral jakies bialka to mi to pomoze. Co mam jesc? To powazny problem dla mnie.p.s. Robilem badania jest wszytsko ok.
jak wylączyc te cholerne powiadanomienia ze ktos tam odpowiedział w dziale jakimś tam. To jest juz spam!!!!! co dzien mi dochodzi tego shitu strasznie duzo, nie chce juz tego dostawac, co mam zrobic? gdzie mozna to wyłączyc? czekam na odpowiedzi
[...] korzystnie "przybralem" na masie... 2 tygodnie przerwy, 6 tygodni treningu na mase. Tym razem pijac carbo, i kreatyne przytylem 2kg. (tak sobie...) Zastanawiam sie co mam zrobic by przytyc troche wiecej, np tak jak bylo za pierwszym razem... Mysle, ze dobrym rozwiazaniem byloby kupienie serwatki, ktora "podobno" zbyt dobra nie jest, ale chyba [...]
Zaczynam trening dla średniozaawan. Zakres ćwczeń ma wynosić od 6-15. Dzisiaj zamontowałem sobie drążek i podciągne się góra 3 razy. W treningu dużo jest z nim ćwiczeń. Co mam zrobić? Potrenować najpierw z drążkiem a później zacząć trenig? Co myślicie?
co mam zrobic zeby szybciej zeszla opuchlizna okaz ? co mozecie mi poradzic na to nipodzianke...????????????????? ????????????????????????????? ????????????????????????????? ???????????????????????? ????????????????????????????????/ ??????????????????????????????????
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): spoko 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierze maxow ale cos okolo -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 180 A wiec koledzy, prosze o wasza rade. Obecnie jestem na cyklu w celu budowania masy, ale chcialbym po tym wycinke zrobic, co mi proponujecie ?
Nie wiedziałem za bardzo gdzie więc napiszę w nowym temacie. Obecnie jestem na cyklu z kreatyną MONO. Chciałbym sobie cykl zrobic taki że po skończeniu MONO przejść na jakiś NO( taki sam czas jaki brałem kreatynę ) i po skończeniu NO zapodać kreatynę jabłczan. Czyli powiedzmy wyglądać to będzie tak mono 5 tyg - NO - 5 tyg - jabłzcan - 5 tyg Do [...]
[...] skosu, pozniej poziom a na koncu rozpietki. W treningu na klatke w 'poziomie' stosuje ruchy nie pelne -> nie prostuje lokci do konca. zauwazylem ze jest mi znacznie ciezej zrobic wszystkie powtorzenia (co chyba spowodowane jest tym ze miesnie klatki sa caly czas napiete) moje pytanie skierowane jest do osob ktore wykonuja/wykonywaly takie [...]
Mam własnie problem z tym cały czas wali mi serce jak bym biegal przed chwila, co mam zrobic? Wiem, ze isc do lekarza ale czy jest cos innego? Moze jakies wit. brac? Moze magnez?
Siema siedząc i rozmyślając co tu nowego zastosować w treningu łap bo idą mi bardzo opornie wymyśliłem że spróbuję zrobić 4 serie w ćwiczeniu po 12/6/12/6 powtórzeń co wy na to. Próbował ktoś takiego treningu? Być może ktoś już o tym pisał kiedyś ale nic takiego nie znalazłem.
Kupiłam w sklepie mięsnym kiełbasę drobiową z kurczaka. Z tego co mi mówiły ekspedientki, to skład ma dobry tylko niestety nie znam ani kalorii ani tabelki wartości odżywczych tej kiełbasy, więc co mam zrobić w tej sytuacji, jak wliczyć tą kiełbasę w makro? Mogę skorzystać z wartości i kaloryczności obojętnie jakiej kiełbasy drobiowej np Morliny? [...]
[...] ksiazka w stanie idealnym tak jak ze sklepu 3.shaker firmy Olimp (do shakera dolaczony jest katalog firmy olimp) shaker jest nowiutki ... byl tylko otworzony aby zrobic zdjecie ... cena sklepowa 25zl u mnie za jedyne 20zl !!! Jestem z wrszawy ... jezeli jestes zainteresowany to pisz a podam sres stronki ze zdjeciami i opisami "- [...]
[...] zjadłem juz w ch...j przeróżnych odrzywek i suplementów, moje treningi są ekstremalnie ciezkie, chodze na siłownie regularnie, jem w miare prawidłowo, pomimo tego nie moge zrobic tak strasznie upragnionej masy mięśniowej. 3 lata temu kiedy zaczynałem treningi warzyłem przy wzroście 177cm 68kg, obecnie waze 71kg. W przeciągu trzech lat jest to [...]
Witam, jako, że ja osobiście nigdy nie sięgnę w swoim hobby po saa, bo szkoda mi organizmu i wątroba mi miła, mam pytanie... Jak mogę wybić kolegom z głowy, którzy po 6 miesiącach ćwiczeń bez diety chcą brać metę, bolda i prolo (Dill z siłki im sprzedał, nie wiem nawet czy to nie fake, bo oni się nie znają, a wywalili kasę na to.), bo "nie widzą [...]
